萧萧寒冬，没有什么比一杯甘甜醇香的热饮更加治愈了。
很多人对饮品敬而远之，因为他们认为，饮品=不健康的碳酸饮料或含糖饮料。
其实不然，有很多营养又低卡的饮品，可以在冬日里温暖我们的身心，帮助你赶走emo情绪。
姜汁奶茶
姜汁奶茶的做法很简单：将红茶与生姜煮开后，倒入适当的牛奶，搅拌均匀就ok啦~你也可以根据口味，适量加点红糖。
红茶和生姜性温热，可驱寒，帮助暖身，并预防或缓解感冒。牛奶富含蛋白质，也是钙的良好来源，可以补充冬日晒太阳太多而导致的钙吸收不足。
美式咖啡
美式咖啡是牛奶和黑咖啡的简单组合，营养丰富，经常喝还有助于减肥。
牛奶是每个人每天的必须饮品，咖啡富含咖啡因，有刺激中枢神经，提高代谢的作用，适量饮用可以让你心情愉悦，精力会更好。
不过，建议每天喝2杯左右即可，大量饮用可能会影响睡眠和钙的吸收。
热果茶
热果茶不仅风味独特，还能补充膳食纤维和维生素，妥妥的暖身又营养。
热果茶的制作比较独特，材料可以用冬季的应季水果如雪梨、苹果、柚子等。
具体做法如下：
（1）将西柚榨成汁，用红茶4g，纯净水500ml煮成果茶；
（2）将一颗苹果削皮切碎，放入锅中和纯净水和茶叶一起慢火煮15分钟；
（3）最后倒入西柚汁转大火，也可以根据口味加入雪梨块一起煮。
蜂蜜柚子茶
冬天空气干燥，蜂蜜柚子茶有清肠润肺的功效，对于冬季爱吃火锅的人来说，是最适合的饮品。
蜂蜜柚子茶的制作也很简单：将柚子榨汁，放入锅中煮开，再倒入少许清水，加入蜂蜜，煮沸腾后即可。
无糖豆浆
豆浆营养丰富，矿物质和蛋白质含量高，大豆还有“植物雌激素”的美誉，对女性的皮肤非常友好。
喝豆浆，最好是不加糖的自制豆浆，全家人一起享用，暖胃又营养。
当然，你也可以尝试用大豆跟其他杂粮组合，做成口味和营养更丰富的杂粮豆浆。
比如用三色糙米豆浆和大豆一起，放入破壁机，打成紫色的营养豆浆，高颜又美味，营养plus!
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