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▲版权属SunGuts《什麼？！護腰戴太久會讓你的腰沒力？｜『什麼!_』健康迷思大破解【三個字SunGuts】》，YouTube未经许可请勿下载传播，此转载已获得SunGuts许可源视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=USNI_L3JlBg
图文解说
我想大家都有腰痛过，那腰痛的时候除了吃止痛药外，最热门的选择就是戴上一个护腰了。尤其是在四五十岁左右的人，几乎人人都有一件护腰备着用。
但是呢，腰痛的时候就戴上护腰，真的就可以一劳永逸吗？怎么样才是戴护腰的正确观念呢？
其实戴久了还真的会让你的腰无力，容易受伤。所以今天的主题就来讲下，关于护腰的补充知识吧！
腰会痛呢，通常都是因为长期的姿势不良，或是你搬重东西、久弯腰、坐姿不良所导致的腰部发炎，或是椎间盘突出等症状。
那这样剧烈的发炎问题，会使得你腰部变得非常不稳定、非常的敏感。
随便一个腰部的动作，像是弯腰、翻身，或者是在不平的那种颠簸的路上骑车，都会导致你的腰非常的不舒服。
这个时候只要戴上护腰，把你的腰部直接强行的用外力给稳定住的话，你的腰就不会受到这些外力被刺激到。
所以就是因为如此，我通常不建议患者，随时都戴着护腰。因为你没有让腰部有任何出力的机会，久而久之就容易使得腰部周围的核心肌群变得无力。
所以有腰痛的人什么时候才是真的建议你该戴护腰呢？就是那种你要开始搬东西弯腰，或是久站工作的时候，戴着护腰帮助你的腰部稳定，那样的OK的。
但是呢，要是你在搬东西的时候，还是直接把腰给弯下去搬的话，那……护腰就算戴再多个也不会有什么用。
我之前也有个患者，是三十岁左右的年轻人，平常的工作就是搬渔货、搬东搬西的。结果他在刚去工作几个月之后，就开始觉得腰容易不舒服、紧绷。然后医生就建议他戴着护腰工作，结果他回诊复健（康复在台湾地区叫做复健，在香港称为复康）的时候跟我抱怨说，戴上护腰一点用都没有，而且还让他的工作更难做了，腰还是一样痛。
所以我请他师范，他到底是怎么搬东西的。结果他虽然戴着护腰，但他还是硬弯着腰，直接把腰折下去搬东西起来。
护腰的目的就是要让你们不能弯腰，那如果你还是硬弯的话，护腰当然挡不住你。
所以不是说真的戴了护腰就一劳永逸。你要戴护腰之后，还是要有正确的姿势，那才会真的有用。
像是这个图这样，用膝盖弯来搬东西才是正确的。你的护腰戴的才有意义。
另外如果你的工作是长期静态坐姿、文书处理工作的话，那么护腰对你来说就真的没什么用处了。你最该改变的是你的椅子，或是你的不良坐姿，让自己不能总是弯腰驼背的坐着，这个在以前都有介绍过。
其实护腰就跟止痛药一样，是治标不治本的处理策略。
所以说如果你长时间戴着，但是腰痛的问题却不见任何改善的话，建议你还是去找物理治疗师（康复医生、康复治疗师）吧！做徒手治疗或是运动治疗等等等，去跟除掉它。否则你的疾病只会拖延变成一个慢性病而已，它不会被根治掉。
不要问我哪一家的护腰比较好。我真的不知道哪一家比较好，我也没有试过。反正你就直接去试试看，戴起来既舒服又有保护感，那应该就是对的。
注意
◆文中各处提到的训练方法、运动方法、预防锻炼等以及锻炼数量、时间都存在个体差异。切不可按部就班或者为了追求效果高强度的锻炼。应根据自身身体素质制定个性化的锻炼方案，最好是在专业人员指导下进行。
◆此文是在现有循证医学及我当前对此有限的认识中所修改，后期可能会有更新，尽请关注公众号。
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